運動強度可劃分為小強度、中等強度和大強度三個級別。監測運動強度的指標有運動中心率、運動中呼吸變化和運動中自我感覺等。國家體育總局發布的《全民健身指南》中，總結了運動強度劃分與監測運動強度指標。運動時不必勉強一定要達到高強度，過量運動對健康的作用可能會適得其反。

運動強度是指動作時用力的大小和身體的緊張程度。決定運動負荷的主要因素之一。影響運動強度的因素主要有：練習的密度、練習的間歇時間、動作速度、練習所負的重量、要求投擲的距離、每次跳高的高度以及動作的難度和複雜性。運動強度對人體的刺激作用較大。適宜的運動強度能有效地促進身體機能的提高，增強體質。如果強度過大，超過身體的承受能力，反會使身體機能減退，甚至損害身體健康。

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